Gynekologická fyzioterapie a cvičení podle Mojžíšové

Po prvním neúspěšném transferu i mém pobytu v lázních jsem se kromě akupunktury začala více zajímat i o své tělo z pohledu fyzioterapie a cvičení. Bylo mi jasné, že pravidelné cvičení by mi mohlo pomoc a i v lázních jsme se učili cviky podle Ludmily Mojžíšové, u kterých je důležitá pravidelnost.

Fyzioterapie pro ženy

Gynekologická fyzioterapie pro ženy pracuje především s oblastí pánve, pánevního dna, břišní stěny a páteře, protože tyto části těla spolu úzce souvisejí. Pomáhá řešit široké spektrum obtíží, jako je například bolestivá menstruace, bolesti zad, inkontinence, bolest při pohlavním styku, potíže po porodu nebo operacích ale i také právě při neplodnosti.

Cílem fyzioterapie pro ženy je obnovit správnou funkci svalů a odstranit blokády, které mohou negativně ovlivňovat orgány.

Na začátku terapie probíhá podrobné vyšetření pohybového aparátu, držení těla a funkce svalů pánevního dna. Fyzioterapeut následně navrhne individuální plán a naučí pacientku správné provedení cviků, což je klíčové pro jejich účinnost. Cvičení se pak provádí pravidelně doma, obvykle denně a je na každé ženě, jak často si domluví návštěvy na fyzio. Určitě je dobré chodit pravidelně na fyzioterapii, kde se žena učí nové cviky a také si ověřuje, že je cvičí doma správně.

V té době jsem chodila na fyzioterapii i kvůli koleni a kolikrát jsem dostala několik nových cviků a doma nevěděla už ani jeden. Velmi podobné to u mě bylo i se cvičením na uvolnění pánevního dna. Já se od pobytu v lázních ale rozhodla, že se nejvíce zaměřím na cvičení podle Ludmily Mojžíšové.

Cvičení podle Ludmily Mojžíšové

Už v lázních jsme měli několik lekcí, na kterým jsme se učily cviky podle Ludmily Mojžíšové a rychle jsem pochopila, že každá cvičitelka si ty cviky upravuje trochu podle svého. Proto jsem si koupila knížku, kde jsou všechny cviky popsané. Měla jsem v tom totiž trošku guláš.

Nenašla jsem žádné úplně vhodné video, na kterém by všechny cviky byly ukázané tak, jak potřebuji, a proto mi výjimečně knížka na cvičení přišla lepší. Základ cvičení jsem znala už z lázní a díky knížce jsem si cviky vždy dokázala snadno připomenout a věřím, že i doma bez dozoru jsem je zvládla cvičit správně.

Cvičení podle Ludmily Mojžíšové jsou nejznámější rehabilitační přístupy v České republice, zejména v oblasti gynekologických potíží a funkční neplodnosti. Pomohla tisícům žen nejen od bolestí zad a pánve, ale také na jejich cestě k vytouženému těhotenství. Přestože se jedná o metodu starou několik desetiletí, její principy jsou dodnes velmi aktuální a využívají se i v moderní fyzioterapii.

Ludmila Mojžíšová byla česká rehabilitační sestra a fyzioterapeutka, která se proslavila především prací se sportovci. Postupně si však všimla souvislosti mezi pohybovým aparátem, postavením pánve a gynekologickými obtížemi u žen. Na základě dlouholeté praxe vytvořila vlastní metodiku léčby neplodnosti pomocí cíleného cvičení a manuálních technik.

Základním principem metody je myšlenka, že nesprávné postavení páteře, žeber, pánve nebo kostrče může ovlivňovat funkci nervů, svalů i orgánů v malé pánvi. Pokud dochází k blokádám nebo svalové nerovnováze, může se to projevit bolestí, poruchami menstruačního cyklu nebo problémy s otěhotněním.

Nejedná se o žádné složité cvičení, vlastně tyto cviky na pohled vypadají až moc jednoduše, ovšem pokud je žena dělá správně, mohou být trochu náročnější.

Nejdůležitější u cvičení podle Ludmily Mojžíšové je pravidelnost a četnost. V lázních doporučovali cvičit tyto cviky ideálně 3x denně. Což si upřímně nedovedu představit. Ráno před prací jsem na toto cvičení neměla ani čas, ani klid. V práci během dne jsem si jen těžko mohla říct, že si roztáhnu podložku a v klidu si zacvičím (ani nezmiňuji, že se jedná o prosklenou kancelář a krásně by na mě viděl jak můj šéf, tak i majitel firmy). Takže jsem byla ráda, když jsem to zvládala aspoň večer a rovnou přiznávám, že ne každý večer jsem cvičila.

Občas se zadařilo a o víkendu jsem cvičila třeba i 2x denně, ale nikdy jsem se rozhodně nedostala na doporučené cvičení 3x denně a ještě navíc k tomu každý den. Říkala jsem si ale, že je pořád lepší něco než vůbec nic.

Takže ano, nechodila jsem pravidelně na ženskou fyzioterapii, ale snažila jsem se pravidelně cvičit doma cviky podle Ludmily Mojžíšové. Jestli to k něčemu bylo? Těžko říct, ale věděla jsem, že na škodu to určitě nebude. Také jsem se snažila více zařadit chůzi, protože chůze je pro tělo přirozeným pohybem.

Myslím si, že kombinace cvičení + chůze mi občas lehce (ale opravdu jen lehce) pomohla při menstruačních bolestech, ale pořád ne na takové úrovni, abych dokázala normálně fungovat, protože to s endometriózou asi jen tak reálné není.

Uvolnění kostrče a svalů pánevního dna per rectum 

Co jsem ovšem zkusila a na co jsem se objednala na profesionální fyzioterapii je uvolnění kostrče a svalů pánevního dna per rectrum, což znamená, že toto uvolnění probíhá přes konečník. Poprvé jsem se na toto vyšetření objednala delší dobu před druhým transferem. Vůbec jsem neměla, jak na tom moje tělo je a jestli toto uvolnění opravdu potřebuji, nebo to bude zbytečné.

I když jsem v té době chodila na fyzioterapii s kolenem a se slečnou tam jsem se bavila, že plánuji jít i na toto vyšetření a nabídla mi, že se na to můžu objednat i k ní, že je na to zaměřená, tak jsem s díky odmítla. Věděla jsem, že to nebude nic příjemného, bude to hodně osobní a nechtěla jsem pak jen tak na ulici v našem městečku, nebo třeba při nakupování v Lidlu potkat někoho, kdo mi toto vyšetření dělal.

Proto jsem se objednala v Praze do Kinisi centra, kde jsem na základě různých recenzí věřila, že budu mít opravdu odborníka na tuto problematiku a zároveň to nejspíš nebude člověk, kterého pak náhodně potkám.

Jak probíhá uvolnění kostrče a svalů pánevního dna

Myslím si, že není potřeba to nějak do detailu rozepisovat a nejspíš si každý pod tímto dovede něco představit. Nejdříve si mě paní fyzioterapeutka pořádně prohlédla a udělala takovou celkovou analýzu mého těla, hned i poznala, že mám špatné koleno, i když kvůli němu jsem tam vůbec nebyla.

Následně se pokusila co nejvíce uvolnit mé tělo a použila k tomu i nahřívací lampu, no a pak už se pustila přímo do uvolňování přes konečník. Nejedná se o nic příjemného a čím víc je žena ztuhlá a je tam nějaký problém, tím nepříjemnější to je, ale není to nic, co by se nedalo vydržet. Celá tato část trvá jen pár minut a fyzioterapeutce se v mém případě podařilo některé věci uvolnit.

Po tomto vyšetření by žena měla dodržovat dostatečný pitný režim a mít spíše klidový režim. Já jsem se vracela do práce a nebyl to úplně nejlepší nápad. Nebylo mi úplně nejlépe a rozhodně bych udělala lépe, kdybych si doma v klidu lehla, než seděla u počítače.

Takže když jsem šla na toto vyšetření příště (těsně před transferem, jen už absolutně netuším, jestli před druhým nebo třetím), tak už jsem byla chytřejší a jela pak rovnou domů.

Snažila jsem se zkrátka dělat vše proto, aby další transfer už vyšel – hlídala si pestrou stravu, měla přiměřený pohyb, jedla vitamíny, chodila pravidelně na akupunkturu, snažila jsem se cvičit cviky dle Mojžíšové, zkusila jsem uvolnění pánevního dna přes konečník… no a jaký byl druhý transfer a jak dopadl? O tom si povíme zase příště.